[...] UFC Dana White chce zestawić pojedynek rewanżowy między aktualną mistrzynią wagi koguciej i piórkowej Amandą Nunes a byłą mistrzynią wagi piórkowej Cris Cyborg. Twierdzi, że jest to walka, której chce Nunes oraz UFC. Jednak White niezmiennie uważa, że Cyborg nie chce tej walki. W rozmowie z TMZ Sports, Dana White oznajmił, że Amanda Nunes [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK niestety brak poręczy ****DIETA************************************************* z braku funduszy brak(nikt mi nie wmówi że dieta jest tania:) ), ale staram się nie jeść śmieci. I właśnie z powodu diety postanowiłem przerzucić się na trening bardziej siłowy. Wiem, że na kanapkach z serem siły się nie [...]
"IRENEUSZ PALIŃSKI RADZI" Nie wystarczy znać samych ćwiczeń i systemów treningowych, by uzyskać piękną sylwetkę i siłę. Nie jest to takie proste. Trzeba znać własny organizm, jego wydolność, warunki fizyczne. Po0trzebna jest wytrwałóść i ciągłość w uprawianiu ćwiczeń. Podnoszenie cięzarów w młodym wieku nie jest szkodliwe jeśli odbywa się [...]
Witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. Wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. Mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. Do rzeczy (oczywiście [...]
[...] Ból z każdym powtórzeniem, ból nawet w dni wolne – ale to dobry ból, taki który buduje fizycznie i psychicznie. Litry potu i okropny wręcz głód na redukcji? Opłaca się – to jest Wasz świat, to jest to co kochacie i chcecie robić to nadal. Prawda? Jeśli chcesz coś osiągnąć, poświęcenia są wymagane. Zawsze jest jednak coś do poprawy… Siadasz przed [...]
[...] 2x10kg) i drążek. Ważę 80-kilka kg, moje aktualne wymiary to 78cm w pasie, 40cm w łapie, 62 w udzie. To tak z grubsza. Miskę też mam dopracowaną. Celem mojego treningu jest uratowanie jak największej ilości mięsa, o przyrostach nie marzę. Przechodząc do samego treningu, myślałem nad czymś takim: Klata 1. Pompki na hantlach 4xMAX - [...]
[...] TOWAR W razie uszkodzenia naprawiam na swój koszt lub daje nowy zestaw. Na Radiotelefony przylepiam plomby i spisuje numery seryjne. Inni sprzedawcy piszą że gwarancja jest producenta i trzeba wysyłać do USA http://www.wearecb.com/store/images/GXT1000VP4.jpg DOSKONAŁE NA WYPRAWY GÓRSKIE, ROWER, WYCIECZKI, PODCZAS WYPADÓW SAMOCHODEM, NA [...]
[...] - testosteron propionat, prawdopodobnie 100mg wbijane codziennie, ewentualnie jak według zaleceń co 2 dni (kwestia zastanowienia się nad tym jeszcze). Moje pierwsze pytanie jest takie - kiedy najlepiej zrobić badania poziomu testosteronu, gdy już zacznę wbijać, tak aby sprawdzić jego poziom i w przypadku tego rodzaju teścia jakiej wartości się [...]
[...] mniej, napewno nie można napisać, że smak nie przypomina ten z etykiety 9/10 - Rozpuszczalność: świetna 10/10 Cena podawana przez producenta: 78 zł Wydaje mi się, że cena jest konkurencyjna do tego typu produktów. Link do innego tematu: http://www.sfd.pl/Absoluna_Nowość_-_Whey_Protein_50_Machine-Man_i_nowy_smak_-_ADVOCAAT_!!!!-t535999.html [...]
[...] to mój pierwszy post pragnę przywitać użytkowników forum ;) Zamierzam wznowić treningi po ok. rocznej przerwie i szczerze mówiąc to niewiele z nich zostało :/ Celem ćwiczeń jest nabranie masy i siły. Płeć - mężczyzna Wiek - 21 Waga - 66,6kg ektomorfik Wzrost - 178cm Cel do osiągnięcia - masa, siła Staż - ~1 rok Aktywność fizyczna - aktywny ;) [...]
[...] zagadnień, wciąż pojawia się mnóstwo pytań, które wymagają odpowiedzi. Dzieje się tak z racji, że zasady HST można zastosować na więcej niż tylko jeden sposób. Każdy z nas jest w wyjątkowej sytuacji, która może wymusić na nas konieczność zaadaptowania podstawowego planu do naszych potrzeb. Pytanie: Czy system HST wykorzystuje jedynie ćwiczenia [...]
Cześć ! 1. O Mnie Mam na imię Krzysiek i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Aktualnie zaczynam 3 tydzień treningu ogólnorozwojowego "FWB". Moim celem jest ogólna poprawa wyglądu sylwetki i znalezienie alternatywy od siedzenia przed komputerem godzinami. Na co dzień pracuję. Zakładam dziennik, żeby obserwować swoje postępy i rozwijać [...]
Twoje mięsnie jako teren prac rozbiórkowo-budowlanych. Jak wspomniałem w poprzedniej części artykułu aminokwasów budujących białka mięśniowe jest 22 , czyli niemało, w tym mamy 8 aminokwasów niezbędnych + 2 niezbędne warunkowo. Wiadomo, że organizm aby coś zbudować musi my mieć komplet cegiełek, żadnej nie może brakować. W ustroju, proces budowy i [...]
Pon ,wtor ,środ Poniedziałek 1. Trójbojowe wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 5serii po 6 powtórzeń 20kgx6 30kgx6 40kgx6 50kgx6 60kgx6 póki jest lekko to pełna dynamika z zatrzymaniem do 70 dodaje po 5kg potem tylko 2.5kg 2. Pełne przysiady ze sztangą z tyłu Pierwszy tydzień 5 powtórzeń 5 serii drugi tydzień 10 powtórzeń 40kgx5 50kgx5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Teraz z początkiem sierpnia przebywałem na tygodniowym wypoczynku, gdzie całkowicie odpuściłem sobie ćwiczenie, dając organizmowi czas na regeneracje. Wiem, że jest tu dużo błędów, ponieważ nie za bardzo znam się na diecie i treningu na siłowni. Wiem też, że na dłuższą metę ćwiczenie bez dnia przerwy jest dla organizmu niezdrowe. [...]
[...] więcej i poszło lajtowo) (+10kg) Wyciskanie żołn. - 17,5-20 (+2,5kg) Podciąganie się na drążku podchwytem (stojąc równolegle do drążka) 2s Pompki tyłem - 2s Czy owy progres jest zadowalający oraz czy nie powinienem wcześniej zacząć od mniejszych ciężarów i sukcesywnie je dokładać? Przed 3msc-ną przerwą w ciągu 2msc przy wyciskaniu max z 54 do [...]
[...] Ogólnie chcemy zmniejszyć nasze brzuchy i wagę. Dlatego wprowadzamy bieganie 3 razy w tygodniu, 3 x siłownia, 2x piłka na hali. oprócz tego układamy sobie diety tak jak jest opisane na forum w postach podwieszonych. Od połowy marca chcemy zacząć stosować kreatynę oraz jakiś spalacz tłuszczu (myślimy o Thermo Speed Extreme z olimpu), czy to [...]
[...] 25 Waga : 76 Wzrost : 177 Obwód klatki : - 105 Obwód ramienia : - 35 Obwód talii : - 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.26% - jestem "szczuply" a caly tluszcz jaki mam idzie mi w brzuch- tzn oponka otyłosc brzuszna. Aktywność w ciągu dnia : 3 razy w tygodniu treningi obwodowe, raz w tygodniu lub 2 [...]
Witam ponownie. Mamy sobotę jak zwykle jestem sam w domu, moja ukochana wyjechała na weekend do rodziców alkoholu nie piję, więc co innego mi pozostało jak cos dobrego sobie ugotować. Jestem fanem kebabów jak nie jedna osoba na tym forum. W tych tureckich smakołykach zawsze najważniejszym dla mnie była dobra bułeczka i ostry sos. Jako iż jemy [...]
[...] wpłynąć pozytywnie na efektywność podejmowanych działań ukierunkowanych na poprawę zdrowia czy estetyki sylwetki? Uważaj na to, co eksponujesz! Bardzo często, nawet jak nie jesteśmy głodni, mamy ochotę na coś, co akurat znajduje się w zasięgu wzroku. Jeżeli w widocznym i łatwo dostępnym miejscu w kuchni umieścimy ciasteczka i cukierki („w razie [...]
Tytuł nie jest ważny ...
